Stresle Başa Çıkma Yolları

Stres en genel anlamıyla kişiye güç gelen,baskı ve engellenme yaratan,çıkmaza sokan, çaresizliğe sürükleyen,acı veren,bunaltı ve üzüntü verici yaşam olaylarıdır.

Bazı araştırmacılar stresin aslında kötü bir şey olmadığını,bundan kaçınmanın mümkün olmadığını ve stresin motivasyon,büyüme, değişim ve gelişme için şart olduğunu belirtmişlerdir.

Stres kaynakları üç grupta toplanabilir;

  • Günlük olaylar
  • Yaşam olayları
  • Spesitik yaşam durumlarıdır

Stres yaratan günlük olaylar genel olarak değişme ve uyum gerektiren süresi sınırlı olaylar olarak tanımlanmaktadır.

Stresle başa çıkma yolları için dua =Allah’ım! Bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmek için sukunet,değiştirebileceklerimi değiştirmek için cesaret,ikisin birden ayırt edebilmek için de akıl ver.

  • Strese dayanıklı olabilmek ve başa çıkabilmek için yapılması gerekenler;
  • Stres yaratan durum ya da olayı gerçekçi bir şekilde değerlendirmek
  • Benlik saygısını kaybetmeden kendini gerçekçi bir şekilde değerlendirmek
  • Bu olay ya da durumla başa çıkabilmek için mutlaka yapılabilecek bir şeyler olduğuna inanmak
  • Mümkün olduğu kadar çok ve farklı başa çıkma yolları bulmak ve denemek
  • Mevcut çevresel destek kaynaklarından yardım almak ve yeni kaynaklar oluşturma

(Haricen Not=En önemlisi de stres yaratan olayın üzerinde fazla durmamak ve aklına geldiği anda aklını başka şeye yönlendirerek stres yaratan olayı unutacağı için bir zaman sonra bu kendiliğinden kaybolacaktır.



Kaynak= Banu Akman / Sessiz Tehlike Depresyon / bkz:27…31

Okuduğunuz Makaleyi Paylaşmak İster Misiniz?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.